Les 19 choses à faire pour se fabriquer une mauvaise nuit

Dans la vie, il y a des choses que l’on ne peut pas maîtriser et d’autres où l’on peut agir. Heureusement !

Dans le domaine du sommeil, c’est pareil. Alors quand on peut agir, autant le faire dans le bon sens au lieu de se laisser porter par les évènements.

Le titre de cet article était un peu ironique, mais voici donc une liste de choses à éviter si l’on veut passer une bonne nuit de sommeil…

café
  • Boire du café toute la journée, notamment après 16 heures.
  • Boire certaines boissons gazeuses dans l’après midi et surtout en soirée.
  • Fumer après 17 heures.
  • Boire des boissons alcoolisées passé 19 heures.
  • Faire du sport moins de 2 heures avant le coucher.
  • Prendre un repas du soir trop gras, trop épicé et trop copieux.
  • Se coucher à des heures irrégulières. (Plus de 1 H 30 de décalage)
  • Faire la grasse matinée le dimanche ou les jours fériés.
  • Prendre une douche ou un bain très chaud juste avant de passer au lit.
  • Se disputer juste avant le coucher.
  • Travailler ou jouer devant un écran d’ordinateur 2 heures avant le lit.
  • Regarder la télévision dans le lit.
  • Prendre son petit déjeuner au lit.
  • Prendre des médicaments exitants ou gênant le sommeil en soirée.
  • Prendre sa chambre pour un bureau ou un atelier de travail.
  • Avoir une chambre en désordre et surchargée.
  • Vouloir résoudre un problème difficile en soirée.
  • Ne pas aérer un peu sa chambre dans la journée.
  • Mettre un bouquet de fleurs très odorantes dans sa chambre.

Et vous, connaissez-vous d’autres erreurs à éviter pour passer une bonne nuit ?

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