Selon la Fondation Nationale du Sommeil américaine, voici, suivant notre âge, le nombre d’heures que nous devrions passer à dormir :
- Les nouveau-nés (de 0 à 3 mois) ont besoin de 14 à 17 heures de sommeil par 24 heures.
- Les nourrissons (de 4 à 11 mois) entre 12 et 15 heures de sommeil.
- Les petits enfants (de 1 à 2 ans) entre 11 et 14 heures par nuit.
- Les enfants d’âge préscolaire (3-5 ans) entre 10 et 13 heures de sommeil par nuit.
- Les enfants d’âge scolaire (6-13 ans) entre 9 et 11 heures de sommeil.
- Les adolescents (14-17 ans) entre 8 et 10 heures de sommeil.
- Les jeunes adultes (18-25 ans) entre 7 et 9 heures de sommeil.
- Les adultes (26-64 ans) de 7 à 9 heures de sommeil.
- Les personnes âgées (65 ans et plus) 7 à 8 heures de sommeil.
Bien entendu, ce ne sont que des indications. Si vous dormez un peu moins et que vous êtes en pleine forme, ne vous affolez pas, vous êtes normal. Vous avez simplement besoin de moins de sommeil que la moyenne des gens.
Le temps de sommeil, j’en parlais déjà ici. :