Bien dormir c’est avoir une bonne et longue nuit de sommeil et c’est vraiment quelque chose de très important non seulement pour reposer son corps et son esprit mais également pour plusieurs raisons que nous allons évoquer ci-après.
Si vous êtes sur cette page c’est que vous voulez savoir comment bien dormir pendant la nuit, et c’est ce que vous allez découvrir tout de suite.
Trucs et astuces pour bien dormir
Pour commencer je vais vous fournir quelques astuces qui vont vous aider à trouver le sommeil toute la nuit et juste après ces conseils et ces astuces vous allez découvrir pourquoi vous devez bien dormir. Mais, pour l’instant voici comment bien dormir :
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1. Les activités sportives et physiques. La pratique du sport pendant la journée procure un effet important sur votre sommeil la nuit, non seulement il aide à bien dormir à cause de la fatigue, mais de plus les activités sportives peuvent réduire le stress et rendre les personnes très détendues. Et c’est pour ça que vous avez besoin de programmer une séance de Sport dans la journée (au moins 60 minutes).
2. N’abusez pas avec la technologie. Plusieurs experts recommandent d’utiliser votre chambre juste pour le sommeil. Or de nos jours il est difficile de mettre de côté les technologies… Aussi, veillez à éteindre tous les gadgets électroniques au moins une heure ou plus avant de dormir.
3. Arrêtez l’alcool et la drogue. Certains pensent que l’alcool ou bien la drogue peuvent vous aider pour avoir un bon sommeil. C’est TOTALEMENT FAUX, l’alcool et la drogue perturbent le sommeil et augmentent le taux de réveil d’une personne au milieu de la nuit.
4. Gardez la routine de votre sommeil. Cela consiste à aller au lit à la même heure chaque nuit. Détendez-vous le soir avant de dormir, avec de la lecture ou bien une musique douce, créez un effet de relaxation avant de sauter dans le lit à une heure exacte chaque nuit.
Pourquoi bien dormir chaque nuit
En plus du repos indispensable pour le corps, voici plusieurs raisons qui vous pousseront à avoir un bon sommeil pendant la nuit :
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1. Avoir une bonne santé car le manque de sommeil peut devenir un vrai problème de santé, et entraîner des dérèglements, comme les crises cardiaques, le diabète et l’obésité.
2. Moins de douleur, bien dormir est un bon traitement pour vos douleurs chronique ou bien les douleurs aiguës d’une récente blessure.
3. Améliorer votre mémoire, se sentir étourdi ? Le manque de sommeil pourrait être à blâmer. Des études ont montré que pendant que nous dormons, notre cerveau traite les informations de la journée passée et tente de consolider nos souvenirs de la journée. Si vous ne dormez pas assez, il semble que ces souvenirs ne peuvent pas être stockés correctement et risquent d’être tout simplement perdus.
4. Avoir une bonne humeur.
5. Contrôler votre poids.
6. Avoir une pensée plus claire.
Vous savez désormais comment bien dormir en utilisant les quelques astuces proposées ci-dessus, maintenant bon sommeil à tout le monde.
Par Olivier Groscaux
