Je vais vous avouer un chose :
Je dors très mal en ce moment. Et oui, ça m’arrive à moi aussi. Vous pouvez penser que j’ai l’air malin avec mes conseils qui ne réussissent même pas pour moi.
En fait cela m’arrive rarement, heureusement. Mais j’ai pensé qu’il serait bien utile que je vous dise ce que je fais dans ces cas là. Suivez le guide…
Je dors mal une nuit par mois, et quelquefois je suis tranquille pendant 2 mois. Ce n’est pas régulier. Mais cette fois çi, l’épisode a été un peu plus long. A l’heure où j’écris ces quelques lignes ça commence à aller mieux.
Quelques petits soucis plus un torticolis ont eu raison de mes nuits pendant presque une semaine.
Mais le plus souvent je n’arrive pas à en déterminer la cause. C’est comme ça. Et au lieu de me torturer l’esprit à savoir pourquoi, je préfère dormir à nouveau au plus vite.
Vous voulez peut être que j’en vienne au fait; que je vous donne la solution ?
Et bien cette solution tient en quelques mots :
"Je laisse passer l’orage"
OK, vous allez penser que c’est un peu simpliste comme solution, et que je vous dois quelques explications. Et vous avez raison !
Les voici :
- Tout d’abord, il ne faut pas céder à la panique et se jeter sur les somnifères dès que vous passez une mauvaise nuit. Il suffit d’une nuit sans sommeil pour que certains se croient insomniaque. Quelle erreur !
- Faites tout pour éviter la sieste. C’est primordial, car vous risqueriez alors une deuxième nuit sans sommeil.
- Ne vous couchez pas trop tôt tout de même. Si la fatigue se fait sentir, le but du jeu est de ne pas avancer le moment de passer au lit plus de 1 heure 30.
- Si vous avez le choix, forcez vous malgré tout à vous lever à l’heure habituelle. Même si vous êtes fatigué.
Et bien sûr, il faut continuer d’appliquer les quelques petits conseils que je vous donne ICI. Ils sont simples mais terriblement efficaces.
Et vous, comment réagissez-vous après une nuit sans sommeil ?
Bonjour Christian,
Souvent le manque de sommeil vient des évènements vécus dans la journée et également de tout le stress accumulé.
Cela m’est déjà arrivé de me réveiller en pleine nuit et de ne plus pouvoir me rendormir parce qu’en fait mon cerveau tourne dans le vide, comme un disque dur d’ordinateur avant de se planter !
Il ressasse des informations qui m’empêchent de dormir parce que mon esprit est occupé !
Je ne connaissais pas votre blog, je trouve votre idée originale.
Le sommeil est un excellent sujet.
D’ailleurs, je vous recommande le blog d’une des mes élèves Charlotte http://www.forme-jeunesse.com.
Cordialement.
Richard
Richard SIMONET, son dernier article…Laissez le salariat au vestiaire : créez votre entreprise en période de crise
Bonjour Richard,
Content de te voir ici.
Tu as raison, le sommeil est souvent le reflet de notre journée. Il faut savoir décompresser sereinement et faire le vide. Moi-même, je l’avoue, je ne suis pas infaillible. Et lorsque j’ai une nouvelle idée pour mon travail, il m’arrive de ne pas trouver le sommeil avant 3/4 heures du matin.
Après, heureusement tout s’arrange ! Et si j’ai souvent des idées, elles ne me sabordent pas toutes mon sommeil.
Oui, le sommeil est un excellent sujet. Beaucoup de monde se plaint de manque de sommeil et ne savent pas se tourner vers des méthodes naturelles. D’ où l’existence de mon blog.
Merci pour le partage de ton lien. Je vais les contacter pour un échange.
A bientôt,
Christian
Bonjour Christian,
Le sommeil, indispensable, important pour le bien être et la santé. Vaste sujet. Une nuit blanche, comme vous le soulignez n’est pas dramatique. Cela m’arrive. Mais j’ai constaté que si, j’essaie de tenir jusqu’au soir ça ne marche pas, pour moi. Par contre je fais une sieste d’1 heure, ainsi le soir, je m’endors à l’heure habituelle. Je récupère mon rythme.Chacun a ses petits trucs. Passer une bonne soirée marrante, voir un film comique, le rire nous décontracte et aide à nous endormir. C’est un excellent somnifère, naturel . Merci pour vos articles.
A bientôt
Charlotte
Charlotte Zermati, son dernier article…Quelle boisson pour maigrir ?
Bonjour Charlotte,
Le principal, c’est que cela fonctionne sur vous ! Chaque personne est différente.
Personnellement, la sieste, j’évite. Ou alors 20/30 minutes maximum.
Vous avez raison, le rire libère des substances qui aident à mieux dormir. J’ai d’ailleurs écrits un article sur le sujet ICI
Enfin, ce sont plutôt des vidéos
Merci pour votre intervention et à bientôt,
Christian