Bien dormir : encore plus d’astuces !

Dans l’article précédent, je vous ai présenté mes 5 meilleures astuces pour bien dormir. Vous en voulez encore ?

Et bien allons y…

Il y a 2 ans déjà, j’ai écrit un livre électronique ayant pour titre « 41 Secrets pour Mieux Dormir ».

fleche

Ce petit livre à déjà aidé des centaines de personnes à mieux dormir d’une façon totalement naturelle.

Voici sa table des matières :

1 – La « technique de libération émotionnelle »…….- 6 -
2 – Avant le lit relaxez vous en musique ……………- 7 -
3 – Ne pas avoir faim dans la nuit …………………..- 7 -
4 – Ne pas trop manger ………………………………- 8 -
5 – Respectez les délais ……………………………..- 9 -
6 – Dormez dans le noir ……………………………..- 9 -
7 – Pas de télévision…………………………………- 10 -
8 – N’ayez plus froid aux pieds……………………..- 10 -
9 – Lisez pour mieux dormir ……………………….- 11 -
10 – Jetez votre réveil ………………………………- 11 -
11 – Chassez vos soucis……………………………- 12 -
12 – Faites une liste …………………………………- 12 -
13 – La mélatonine…………………………………..- 13 -
14 – Se coucher de bonne heure …………………- 13 -
15 – Les champs électromagnétiques…………….- 14 -
16 – La bonne température ………………………..- 14 -
17 – Le tryptophane …………………………………- 15 -
18 – Une propriété méconnue des fruits …………- 15 -
19 – Vérifiez vos médicaments…………………….- 16 -
20 – Bannissez le café ……………………………..- 16 -
21 – Eloigner les radios-réveils ……………………- 17 -
22 – Evitez l’alcool……………………………………- 18 -
23 – Perdre du poids…………………………………- 18 -
24 – Soignez votre estomac………………………..- 19 -
25 – Ne (presque) rien boire au coucher …………- 19 -
26 – Attendez l’heure du coucher pour uriner…….- 20 -
27 – Prenez un bain chaud ou une douche………- 20 -
28 – Cachez votre réveil……………………………- 21 -
29 – Un lit c’est fait pour dormir !…………………- 21 -
30 – Faites contrôler vos glandes surrénales……- 22 -
31 – Gare à la ménopause…………………………- 22 -
32 – C’est pareil pour les hommes ? …………….- 23 -
33 – Adoptez des horaires réguliers ……………..- 23 -
34 – L’exercice physique …………………………..- 24 -
35 – Vive la routine …………………………………- 24 -
36 – Un masque pour les yeux…………………….- 25 -
37 – Préparer votre corps au sommeil……………- 25 -
38 – Les signes qui annoncent le sommeil ……..- 26 -
39 – Ne fumez plus après 16 heures …………….- 26 -
40 – Ne dormez plus sur le ventre………………..- 27 -
41 – Pas de sieste ! ……………………………….- 27 -

Conclusion …………………………………………- 29 -

Comment l’obtenir ? C’est tout simple, il suffit de vous inscrire dans le petit formulaire qui se trouve en haut à droite de cette page, et de cliquer sur le bouton « Je Veux Mieux Dormir ».

Et n’hésitez pas à me dire ce que vous en pensez.

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2 réponses à Bien dormir : encore plus d’astuces !

  1. Bonsoir Christian,

    Merci pour toutes ces astuces.

    Sûrement que ces méthodes pourront aider les gens pour trouver le sommeil facilement et bien dormir, sauf que je dois te dire que c’est un peu difficile de les appliquer toutes en même temps.

    Amicalement
    Abdel
    abdel de trai_anxiété, son dernier article…si vous voulez soigner l’angoisse, voici les 5 étapes à respecter

  2. Bonjour Abdel et bienvenue ici.

    Ah oui, je peux te garantir que ces astuces ont aidé beaucoup de gens à retrouver le sommeil. Et j’en fait moi-même partie !

    Bien sûr que l’on ne peut pas appliquer toutes ces méthodes en même temps. Il faut y aller doucement :)
    On ne peut pas supprimer toutes nos mauvaises habitudes d’un coup de baguette magique.

    Mais comme je le dit dans l’article, il faut tout d’abord trouver le ou les coupables.

    A bientôt,
    Christian FALQUE, son dernier article…Le subliminal pour mieux dormir

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